Книги меняющие ваш подход к форме тела

Погружайся в мир знаний для достижения своих целей!

Заказать

Выберите книгу

Вдохновляйся
с лучших страниц о спорте и питании

Набор мышечной массы

Эта книга откроет вам мир знаний о физиологических механизмах роста мышц и их адаптации к физическим нагрузкам.

Вы станете разбираться в особенностях тренировок для набора массы как у мужчин, так и у женщин.

Книга предоставит рекомендации по рациональному построению тренировочных программ и режимов отдыха, а также информацию о необходимом объеме и интенсивности тренировок.

Вы получите советы по питанию, способствующему набору мышечной массы, а также мотивацию придерживаться систематических тренировок и определенного режима. Книга подчеркнет важность полноценного восстановления и качественного сна для роста мышц.

Вы узнаете о планировании периодизации тренировок и чередовании нагрузок, а также научитесь контролировать и анализировать свои результаты.
690₽
~~900₽~~
Заказать
"Жиросжигание" (основные моменты)
Эта книга поможет вам понять основные принципы и механизмы сжигания жира в организме.

Вы узнаете о влиянии питания, физических нагрузок и образа жизни на процессы жиросжигания.

Книга предложит практические рекомендации по питанию для эффективного снижения жировой прослойки и научит вас составлять индивидуальный рацион питания.

Вы станете увереннее в достижении поставленных целей по снижению веса или рекомпозиции.

Кроме того, книга вдохновит вас вести активный образ жизни и заботиться о своем здоровье и отличной форме.
600₽
~~900₽~~
Заказать
Ваша норма калорий

Эта книга поможет вам рассчитать суточную потребность в калориях в зависимости от образа жизни и целей.

Вы научитесь составлять индивидуальный рацион с правильным соотношением белков, жиров и углеводов.

В ней вы получите знания о калорийности и пищевой ценности различных продуктов и блюд.

Книга научит вас подсчету калорий и макронутриентов с помощью приложения на телефоне.

Вы найдете рекомендации по оптимальному распределению калорий и приёмов пищи в течение дня.

В результате вы сможете уверенно контролировать свое питание и достигать индивидуальных целей по форме тела.
600₽
~~990~~
Заказать
Со вкусом здорового образа жизни
Эта книга предлагает разнообразие блюд на неделю, которые можно адаптировать в зависимости от личного вкуса и целей.

В ней представлен разбор калорий и соотношение белков, жиров и углеводов для каждого блюда, что поможет лучше понимать свою диету и контролировать калорийность.

Вы найдете идеи для блюд, легко подстраиваемые под ваш персональный план питания, а также готовые здоровые и вкусные варианты для завтраков, обедов, ужинов и перекусов.

Книга рецептов станет вашим проводником в мир блюд, способствующих достижению результатов в сочетании с тренировками, помогая закрепить вашу лучшую форму.
490₽
~~690~~
Заказать

Написать